Účinky jógy
Ásany (pozice) působí příznivě a harmonicky na celé tělo:
...na zvýšení pohyblivosti a pružnosti páteře a kloubů...
...protahují zkrácené svaly a posilují ochablé svaly...
...stimulují vnitřní orgány...
...příznivě působí na celý oběhový, nervový, hormonální a lymfatický systém...
Při pravidelném provádění se zvětšuje kapacita plic, dech se prohlubuje, postupně jsme schopni lépe vnímat celé tělo v klidu i při pohybu, zvyšuje se naše schopnost koncentrace.
Cvičení má energizující účinek. Už jen samotné provádění pozic má vedle působení na fyzickou kondici a vytrvalost i pozitivní vliv na psychiku. Těmito cviky lze dosáhnout celkového zklidnění, uvolnění i pocitu vnitřního klidu.
Józe se nemusí vyhýbat ani těhotné ženy nebo lidé se zdravotním omezením, kteří by se jiných pohybových aktivit museli vzdát. V takových případech je vhodná konzultace s ošetřujícím lékařem. Je také třeba upozornit na tyto okolnosti vašeho instruktora, který lekce jógy vede, protože většina cviků se dá velmi dobře uzpůsobit zdravotnímu stavu i kondici.
A především: při cvičení poslouchat své tělo :-)
