NOVĚ

od října 2022

příspěvek z grantu na předplatné pro cvičící ve věku 60+ ve výši 40 kč na lekci 

 

VÍTÁM VÁS...

Tyto stránky jsou věnovány cvičení pilates, jógy a zdravotního cvičení. Začneme malou inspirací, podle čeho si vybrat:

 

Pokud si chcete vyhradit hodinku a půl jen pro sebe, příjemně si protáhnout tělo a zároveň udělat něco pro jeho posílení, zklidnit svoji mysl a chvíli relaxovat, pak doporučuji úterní hatha jógu.

Nedělní jin jóga není určena pro posílení těla, je to velmi klidná lekce, příjemně protahující a má specifický energetický účinek.

Obě lekce jsou určeny pro omezený počet cvičících a jsou velmi individuálně přizpůsobené jak v tempu cvičení, tak i v zátěži a provedení pozic. Ke cvičení jógy patří příjemná, uvolněná atmosféra.

 

Jestliže máte na cvičení jen hodinku času, zkuste lekci pilates. Lekce je kombinací protažení a posílení, v pozicích nesetrváme tak dlouho, jako u jógy. U každého cviku obvykle provádíme menší množství opakování - ale žádných "třikrát deset" vás tu nečeká :-) Zátěž lze opět velmi dobře přizpůsobit, a tak můžete toto cvičení pojmout podle své aktuální kondice a potřeb.

 

 Pokud se cvičením začínáte, nebo máte pocit, že jsou na vás lekce pilates příliš a potřebujete něco jemnějšího (ale jóga vás neláká), nebo se jen potřebujete protáhnout a pomalu zlepšovat svou kondici, přijďte vyzkoušet něco trochu jiného: lekce zdravotního cvičení u mě navštěvují maminky po porodu, muži - nejen kvůli protažení, ti, kdo řeší citlivá záda a kolena, a samozřejmě seniorky.

 

A pokud stále nevíte, kterým směrem se vydat, napište mi nebo zavolejte, domluvíme se s ohledem na Vaše zaměření i zdravotní stav. Budu ráda, když zavítáte na mé lekce a přesvědčíte se, že cvičení nemusí být jen stereotypní nebo vyčerpávající aktivitou :-)

*************************************************************************************************

LEKCE PROBÍHAJÍ V COOP HB CLUBU 

(nad prodejnou Diskont) 

noví klienti se mohou hlásit mailem na adresu

  eva.tamokova@gmail.com

nebo na tel. 777 123 151

MÍSTO NA LEKCÍCH JE NUTNÉ SI PŘEDEM REZERVOVAT

Pokud není na lekci žádná závazná rezervace, lekce se nekoná! 

V případě, že nejste nahlášení a chcete se lekce zúčastnit na poslední chvíli, prosím volejte na tel. 777 123 151

VOLNÁ MÍSTA K 4.11.2022

pilates

pondělí: 1 místo + náhradníci

čtvrtek: 2 místa + náhradníci

jóga

úterý: přijímám náhradníky

neděle: 2 místa + náhradníci

zdravotní cvičení

pondělí: volno

pátek 8.30 : 2 místa + náhradníci

pátek 11 h: přijímám náhradníky

 

*******************************************************************************

...občas slýchávám otázku (hlavně u jógy)

 

Je pro mne toto cvičení vhodné?

 

a také: nejsem na to dost pružná, jsem hodně zkrácený, tohle určitě nezacvičím, už nejsem nejmladší...

Není třeba mít obavy, toto cvičení je vhodné opravdu pro každého:

  • pro ženy i muže

  • pro všechny věkové kategorie včetně seniorů

  •  pro maminky po porodu

  • pro sportovce i jedince s nízkou kondicí

a lze jej přizpůsobit i různým zdravotním omezením.

Jen je třeba cvičit s ohledem na  zdravotní stav (aktuální a dlouhodobý), snažit se vnímat své tělo, jeho možnosti, omezení a dispozice a výsledky se potupně dostavují. Proto cvičíme ve skupině maximálně 12 cvičících a tělo protahujeme i zatěžujeme postupně. Nejde o to porovnávat se s ostatními, ale postupně si budovat kondici a dobrý pocit z pohybu.

Zbývá jen začít... těším se na vás!

 

Moje další aktivity -malování na obličej a tělo a dočasné airbrush tetování - najdete na stránkách  www.malovani-tetovani.cz